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11月26日（木）の晩御飯は・・・
&bsp;今日は、韓国の手巻き寿司、キンパ風晩御飯にしよう！！
はる兄とれんちび「すげ～！！何のパーティー？」って、大喜びです。
手巻きにするとテーブルが豪華になるねー。それでは、晩御飯一気に行ってみよ～！！
まず、3色ナムルを全部まとめて作って～、
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深めのフライパンに、人参（1本）・もやし（1袋）・ほうれん草（1束）の順に時間差で加えていき、人参がやわらかくなったらざるにあげて水気をよく絞り、ほうれん草もよく水気を絞る。熱いうちに、塩（小さじ1）・うまみ調味料（小さじ1/2）・ごま油（大さじ3）を和える。
お次は、お得な牛小間で焼き肉を焼いて～、
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フライパンに玉ねぎ（1個）を入れて蓋をして蒸し焼きにして、しんなりしたら、片栗粉（大さじ1）をもみこんだ牛小間肉（300g）を加えて炒め、肉の色が変わったら、焼き肉のたれ（大さじ2）・醤油（大さじ2.5）・砂糖（大さじ1.5）・コチュジャン（小さじ1）・おろしにんにくと鶏がらスープの素（各小さじ1/2）を入れて炒める。
焼肉のたれだけじゃなくて、他の調味料を入れると、手巻き寿司にした時、めちゃくちゃおいしくなりますよ～！！
そして、スリムカクテキさんの力をお借りします～！！
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Amebaさんから紹介してもらった「エバラＣＪ 本技 スリムカクテキ」です。カクテキが細切りになってるから、味もしっかりしみてて食べやす～い！！これなら手巻きにしやすいな。
全部盛り付けて、キムパのトッピングができた～！！
スリムカクテキ、豚小間焼き肉、3色ナムル、レタスです！！自由に巻いてごら～ん！！
はる兄「いっただっきま～す！！」
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海苔を半分に切って巻きます。上手上手！！
はる兄「うめーーーーーー！！」
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吠えちゃうくらい美味しいよね～！！
ごはんは酢飯にしてないからラクチ～ン！！
すると、れんちび「かれ～！！」&bsp;
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スリムカクテキ、お前さんにはまだ辛いか？
れんちび「うまい、おかわりー！！」
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辛いけどうまいのか。
スリムカクテキは、特許乳酸菌が入ってて、酸味が出にくいんだって！！
れんちび「やっぱかれ～。」
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ごくごく飲みながらもりもり食べてました。れんちび、普段白米をそんなに食べないんだけどさ、辛さでもりもり食べてましたー。
他にもね、スリムカクテキを入れたユッケジャンスープを食べてました！！
ユッケジャンスープの調味料を減らして、スリムカクテキを入れました。ピリ辛で美味し～！！
そして、スリムカクテキを入れたチョレギサラダも食べました～！！
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カクテキが細いからサラダにもぴったり。うま～い！！
さらに。
スリムカクテキは、他にも、お味噌汁に入れて、即席スンドゥブ風にしてもいいね！！
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いつものお味噌汁に入れて、砂糖と胡麻油を足しただけ。ソッコースンドゥブができた！！
そして、きゅうりにはさんで即席オイキムチ風にしてもめっちゃ美味し～！！
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きゅうり（3本）は3等分に切って、真ん中に切り目を入れて袋に入れ、酢（大さじ3）・砂糖（大さじ2.5）・昆布だしの素（大さじ1/2）・塩（小さじ1/2）を入れてもみこみ、冷蔵庫で15分ほどつけて、スリムカクテキを真ん中に入れてできあがり。←すぐに漬かるように濃いめになってま～す！！
他にもスリムカクテキを使ったレシピはこちらにあります～！！
スリムカクテキ、スーパーで買えます！！皆さんもキンパで手巻き寿司、晩御飯にやってみてくださ～い！！ラクチンですよ～！！
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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
&bsp;&bsp;&bsp;ナースキュアをご購入いただいたお客様よりご連絡がありました。&bsp;&bsp;ナースキュアのビフィズス菌BB＋オリゴ糖を飲み始めて1週間になりますが、以前より便の出が悪くなったんです。お腹もはってしまってどうすればいいでしょうか？&bsp;&bsp;こういう症状が現れるお客様が時折いらっしゃいます&bsp;&bsp;&bsp;でもこれ、珍しいことではありません。お腹の中で菌が増えだして、腸が張った状態になり一時的に便の出が悪くなってしまうんです。その原因は「隠れ便秘」。&bsp;&bsp;&bsp;「私は便秘ではないわ」という方の中に、じつは「自覚していないだけ」的な隠れ便秘症の方が多いのです。&bsp;&bsp;&bsp;「2〜3日に1回出ています」「1日おきには出るわよ」そんな方にもっと詳しく量や硬さを聞いてみると・・・「小さなソーセージが2本くらい」と量がとても少ないことが判明します。&bsp;&bsp;&bsp;そんな「隠れ便秘」、女性は3人に1人くらいの人が当てはまると言われています。隠れ便秘の方がビフィズス菌サプリや乳酸菌サプリを取り始めるとお腹が張りはじめ、いままでもよりも排便回数が減少することがあります。&bsp;&bsp;&bsp;なぜ？どうすればいいの？本日はそんな「ビフィズス菌を取り始めたら便秘になった！」という方に、理由をご説明いたしますね！&bsp;&bsp;&bsp;「ビフィズス菌を飲み始めたら便秘になりお腹が張るように？」乳酸菌サプリとお腹が張る原因&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;ビフィズス菌サプリを飲むとなぜお腹が張るの？&bsp;&bsp;２〜3日に1回出ているから私は便秘ではないと思っていたAさん。ナースキュアのビフィズス菌を飲んでいただいたところ、排便回数は減りお腹が張るようになってしましました。&bsp;&bsp;&bsp;それはなぜかといいますと・・・腸内に溜まった便が沢山つまっていたからです。ビフィズス菌が腸に届くと、腸内発酵が盛んになり体に良い短鎖脂肪酸が作られます。それにともない、水素や二酸化炭素などのガスが作られるのでお腹が張る感じがするのです。&bsp;&bsp;&bsp;腸内に硬い水分の少ない便が溜まっているところにガスが発生すると腸が張った状態になり、以前より排便回数が一時的に減少します。腸の中で交通渋滞を起こしている状態です。&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;ガスは体に悪い？お腹の張りは解決できる？&bsp;ガスが溜まるのは何か悪い病気の兆候？いいえ、腸内細菌が作り出すガスは大切なものです。腸内環境で発生したガスは血液中に吸収され体のいたるところで大切な役割を果たします。&bsp; アテリオバイオより&bsp;&bsp;&bsp;腸内の善玉菌が食物繊維やオリゴ糖、デンプンなどを食べて、乳酸や短鎖脂肪酸（酢酸、プロビオン酸、酪酸）などを作っています。腸の中で短鎖脂肪酸を作り出すことが健康でいる秘訣と言われています。&bsp;&bsp;しかし、腸の中に沢山の便が溜まっている状態ではPHのバランスが崩れ腐敗物質を生み出します。この腐敗物質とガスが混じると、これが「お腹が張る」、「おならが臭い」の原因となります。&bsp;&bsp;溜まっている便が出るようになり、腸のPHが整ってくるとガスの量も減り気にならなくなっていきます。&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;食物繊維を併せて1ヶ月続けて見て下さい&bsp;&bsp;ビフィズス菌や乳酸菌のサプリを飲み始めてすぐにこのような症状が出た場合は、どうしたら良いのでしょうか？&bsp;&bsp;夜寝る前に2カプセルに量を増やして見て下さい。多めの水分も一緒に摂ること。そしてビフィズス菌の餌となる水溶性食物繊維も併せて取って下さい。水溶性食物繊維のお勧めはこちらから。&bsp;&bsp;&bsp;2〜3週間くらいで腸は動き出し便の量が増え始めます。もしお腹が張って苦しい場合は「マグミッド」のような水酸化マグネシウム系の下剤を飲んで排便を促して下さい。大切な事は定期的にきちんと出すこと。&bsp;&bsp;しかし、腸の中を塞いでしまう様な病変がある場合はいくらビフィズス菌などを摂り続けても便秘は改善しません。そんな病気を見逃してしまわないように1年に1回は大腸内視鏡検査を受けて下さいね！&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;インスタグラムfollowお願いいたしますナースキュア ビフィズス菌ＢＢ＋オリゴ糖発売開始となりました！
私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節１年かけていよいよ完成いたしました！
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&bsp;アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子