ヨーグルトは笑わない
おはようございます
起床時トイレ前 ４８.８㎏今日の体重４８.６㎏（前日比−０.２）１８.４%
睡眠時間：６時間
昨日の食事
起床後３０分以内
白湯ココアバナナ
朝
野菜ジュースチーズおにぎり（鮭）ヨーグルトヤクルトミルミル
昼
てんこ盛りそば？肉じゃが
夕
千切り大根納豆キムチ唐揚げ
お通じ：
昨日のお蕎麦は、最初肉だけをトッピングする予定が、少しだけ残ってる蒲鉾やら色々トッピングしてるうちに、てんこ盛りになってしまいました
肉じゃがも追加して、食べ過ぎたぁと思ったけど、減ってて良かった
今週いっぱい旦那がお休みなので、食べ過ぎに気をつけまーす
良い１日を
それでは、また
ヨーグルトもちろん大好き
お正月気分も終わり今日から仕事開始です！！&bsp;食べ過ぎ呑み過ぎカラダが重い今日から食事も元に戻さなくては。&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;葛粉を使った優しいとろみのプリン
お鍋一つでとっても手軽に作れます。
&bsp;材料
黒豆 100~150g
豆乳 2カップ砂糖 30g
葛粉 20g
塩 ひとつまみ
黒豆と豆乳をミキサーで撹拌して
ボウルに移し葛粉と混ぜます。
葛粉は固まらないようにほぐしながらいれます。
砂糖／塩を加え混ぜたら
ダマにならないように一度濾します。
濾さない場合丁寧に混ぜてね。
お鍋に移し火にかけます。
鍋底や周りが焦げ付かないように
手を休めず丁寧に混ぜます。
3分位加熱してヘラが重くなってきたら火からおろします。
予熱で火が入るのでしばらくヘラで混ぜます。
（フルーチェのちょっと柔らかい感じ）
カップに黒豆を適量入れ
出来上がった黒豆プリンを流し入れます。&bsp;&bsp;葛粉の黒豆プリン&bsp;ちょっとおつまみ数の子フライ・ヨーグルトソース
&bsp;
数の子
マヨネーズ 大１
無糖ヨーグルト 大２
ディル お好みで
黒こしょう 適量&bsp;
数の子は水気を切り
小麦粉／卵／パン粉をつけます。
中温の油でからりと揚がれば出来上がり。
ソースはディルを細かく刻んで
全部を混ぜるだけ。
数の子は一口サイズに小さく揚げるほうが食べやすいです。
数の子フライ&bsp;&bsp;エムナチュールは9日から新年スタートです！&bsp;&bsp;cafe restaurat M.Nature
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