ヨーグルトを激安販売中です、心のゆとりを生みだす上質な逸品を紹介してます
おはようございます。
今日の体重
昨日のご飯朝
6枚切り食パン バターソーセージと目玉焼き砂糖入りヨーグルトコーヒー
昼
塩ラーメンボイル野菜と餅と海苔のせ子供が1/4
夜
みぞれ鍋 &bsp;鱈 鮭 白菜 えのき 揚げ餅ひじきとシーチキンのサラダ大根と豚バラの煮物日本酒 湯飲み茶わんいっぱい五勝手屋羊羹
間食
やわもち
昨日の歩数 3215歩でした。
大根をたくさんもらってきたので、みぞれ鍋にしましたお餅も揚げてから入れれば シメは無しでも子供達も満足です！鍋料理の翌日は、どうしても体重が増えますけど、簡単に済ませたかったのでそうしました。
食欲が制御できなくて…間食より、お餅が食べたいの…。今日から仕事だし、なんとかなるかな。
目標体重は56㎏！
今日も良い日になりますように
ヨーグルト つもりにならない！
本日のお腹の調子はいかがでしょうかー？
スッキリお便り ありましたか？※お便りについては この後で
ダイエットエステサロン リアンドリール安藤美由起です。
この頃 腸の調子を整えましょうー なんて記事を目にしたり、聞いたりすることありますよね。
お肌は日々、見て触って調子が良い、悪いって分かるけど、お腹の中は開けてみるわけにいきませんから どうするかっていったら…
アレです。
そう
大便なんです！
お食事中の方、ごめんね！
でもね、でもね、字のごとく
大事なお便りなのですよ！！
体の中からのサイン、ちゃんと向き合ってみましょうか。
ところでこの頃、発酵食品 食べてますか？
便秘の改善や、お腹に良いものって言ったらヨーグルトでしょ？
というお声もありますが、私たち日本人が昔から食べてきた いろんな良い食品ってたくさんあるんです。
身近なところでは、漬物、味噌、納豆などがこれにあたります。
たとえば、ぬか漬け。
野菜をぬか床につけて発酵させて作られるこの漬物は、酵母の力で発酵させて作られているため植物性乳酸菌がたっぷり含まれています。
注意して欲しいのは、市販品の添加物がたくさん入った漬物では、効果があまり期待できません。
ぬか漬けには、乳酸菌、酪酸菌が含まれ、整腸作用が期待できますよ。
また、お醤油や味噌などの調味料も発酵食品のひとつ。
麹菌の力によって発酵して作られており、これらも植物性の乳酸菌のため、日本人の腸にも合っているタイプの乳酸菌といえます。
調味料についても同様に、添加物の入っていない伝統的な製法で作られたものを選びたいものです。
それから、各地方にはそれぞれの土地にあった伝統的な発酵食品がたくさんあります。
発酵食品はそもそも食品の保存性を高めるために考えられたもの。
冬になって作物が採れなくなったときでも食料に困らないように、さまざまな食品を保存するために発酵させてきたのです。
たとえば、新潟の「かんずり」、福島・山形・秋田の「三五八漬け」、東京の「べったら漬け」、沖縄の「豆腐よう」長野県木曽地方の「すんき漬け」など、日本には、いろいろな発酵食品があります。
ヒトの体は食べたものでできていて、もっと厳密に言えば食べたものの「栄養素がキチンと吸収されて」できているのです。
分解、消化、吸収のできる細胞や腸内環境でなければ いくら良いものを食べても意味がないと言えます。
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