ヨーグルト専門ショップ
板橋区成増にあるボディケアサロンRiposo成増ですただ気持ちがいいだけではありません！頭痛・肩凝り・腰痛・だるさ・むくみ・生理不順・不妊など不定愁訴の原因となる体の歪みを調整し、関連筋を高度な技術でほぐしていきます。自律神経にもアプローチするので楽になります！一押しメニューは岩盤浴をしながら骨格調整をして体をほぐす岩盤ほぐしとリンパを流す岩盤骨格リンパ！岩盤浴なしの整体メニューもございますので、詳細はHPをご覧ください&bsp;&bsp;&bsp;施術についてはこちら&bsp;⇒&bsp;施術岩盤について&bsp;⇒&bsp;岩盤骨格リンパビフォーアフター ⇒&bsp;ビフォーアフターメニューはこちら&bsp;⇒&bsp;メニューご予約はこちら&bsp;⇒&bsp;メールフォームお客様の声はこちら ⇒&bsp;お客様の声アクセスはこちら ⇒&bsp;アクセスプロフィールはこちら⇒&bsp;プロフィール&bsp;～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ *
施術中、食事の事やトレーニングの事をお客様とよくお話しますリポーゾではメニューとしてのプログラムはないのですが、無料で施術時間内に施術をしながらお客様のご質問にお応えしています
&bsp;体を変えるために大切なのは、筋肉を良い状態に保って燃えやすく巡りの良い体にしておく事です！！&bsp;ヘビーなトレーニングで必要以上に筋肉を大きくしなくても、人は余計な脂肪が落ちてくると、もともと持っている筋肉の形が出てきて体のラインがシャープになってきますでも、普段使えていない筋肉の上に乗っている脂肪はなかなか落ちないので、筋肉を柔らかくしてしっかり使えるようにしておく必要があるんです&bsp;加えて食事はこうしたらいいですよって伝えていても、言葉だけでは説得力に欠けるので、私自身が実践してお見せすることに&bsp;&bsp;基本自宅にいて仕事かＰＣか家事なので、あまり動いていないと思います&bsp;基本運動はほとんどやらずに食事の内容や摂り方を変えただけ食事内容は減量と違って、かなりゆるゆるなダイエットって感じでも炭水化物と脂質は必要以上に取らないです。ワインやチューハイは飲むし、お菓子やアイスも食べるけど、1日の中で調節して、このくらいなら大丈夫だろうって範囲で飲んだり食べたりしています&bsp;&bsp;9月21日のスタート時は・・・正面なのでわかりにくいですが、やばいくらいにお腹が出てます。ウエストラインの背中側のお肉はガバッとつまめました。横向きの写真を撮っておけばよかったな～&bsp;9/21 (58.6㎏) 身長は157㎝10/21 (56.8kg)11/21 (55.6kg)12/21（54.2kg） 12月から週1でジムへ
&bsp;１ヶ月目運動は犬のお散歩のみマーキングのたびにとまるし、だらだら歩いているので汗をかくこともなく、有酸素運動にはなってなかったです10分くらいの日もあれば60分くらいのときもあり最初に落ちるのは皮下脂肪ではなく内臓脂肪なので、ダイエット初期はお腹周りがかなりサイズダウン-15ｃｍ&bsp;２ヶ月目先月同様、運動は犬のお散歩のみ見た目に大きな変化はありませんが、皮膚の質感が変わってきてます。脂肪が柔らかくなってきて、腹筋は割れてませんが少しずつ脂肪の層が薄くなってきています&bsp;３ヶ月目犬のお散歩に加え、12月から週1でジムへ行き始めましたジムといっても60分の滞在時間のうち半分以上はストレッチをしていて、なるべく筋肉を柔らかくして可動域を広げ、少しの重量でしっかり負荷がかかるように！を意識してますトレーニングは2〜30分くらいで、腹筋、ベンチ、チェスストプレス、ショルダー、ラットプル、シュラッグしかやらないです。体を大きくしたいわけではないので、軽～いので筋肉が張る程度でおしまい。当然汗もかきませんただ、トレーニングは負荷が軽くても、狙っている筋肉にしっかり効かせられているかがポイントです私の場合、効かせるために意識していることがあり、それがちょっと変わっているかもしれません有酸素運動はまったくやりません左足の前十字靭帯を断裂してますが、再建オペしていないので足は何もせず&bsp;&bsp;&bsp;最近の食事はこんな感じですちなみにこれは朝加えてバナナ１本入れた酵素スムージープロテインも飲みます&bsp;
毎日キャベツ一玉とか大量に野菜を入れた具沢山スープを作って、1日かけて小分けに食べますあと、納豆1パックと豆腐1丁も必ず毎日食べます&bsp;ちなみに下のスープはキャベツ、ニラ、もやし、キクラゲ、ワカメ、玉ねぎ、卵、ゴマで中華味の素で作りましたﾁｮｯﾄｱｯﾌﾟｽｷﾞﾏｼﾀ&bsp;&bsp;&bsp;お肉もガツガツ食べます最近は昼と夜に食べることが多いですねちなみに、これは牛のサガリ（脊柱起立筋）で私が一番よく食べているお肉です&bsp;
プロテインは毎日飲みます朝は酵素スムージパウダー、ホエイプロテイン、豆乳、R1ヨーグルト、バナナで作り、朝以外は紅茶豆乳だけで作ることが多いかな・・・&bsp;
とにかく野菜はたくさん食べてますｳｼﾐﾀｲﾃﾞｽ毎日こんな感じの内容で、これにアイスやワイン、ゼリーなどが加わります&bsp;あと、クレイジーソルトポップコーンにハマっていて、毎日1袋は必ず食べてますｵｲｼｲﾝﾃﾞｽﾖ～&bsp;
引き続き継続していこうと思います&bsp;～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～ * ～* Riposo成増&bsp;
前向きヨーグルト
今日は皮膚科へ冬になると乾燥肌で痒くてたまらなくなる。ドラッグストアのクリームじゃ我慢出来ないくらいだ。カサカサのカピカピもう我慢の限界までなり皮膚科へ午前中に順番を取り午後から行く事にした。皮膚科は凄い人だった。お正月休み明けは多いよなぁ。午後からにして正解だ。
昨日はぜんざい(お汁粉)を作るはずが…準備して作らなかった。今日は朝からコトコト作った
たまーに食べたくなる。やはりぜんざいとかは冬だなぁ旦那ちゃん居ない日に1人で食べる
体重増加が怖いから気休めにトランポリンもやった。
そういえば玉ねぎヨーグルト食べる様になりお腹が凄いグルグル動くようになった。お腹の調子は良い感じだ。
さーっぜんざいを食べたら皮膚科まで歩いて行ってみよう朝は雨だったけど晴れ間が出てきた。雪は夜なのかな食べたら動くにしなきゃ大変だ〜トランポリンにウォーキングなんでもボチボチやろう。今年は頑張らないで良いんだから…